"Ať  dělám, co dělám. Nikdy nebudu dost dobrá." 

Znáte tento pocit? Setkali jste se s ním už někdy ve svém životě? Pravděpodobně ano. Prochází jím mnoho lidí a může v našich životech napáchat pěknou paseku.  

Kde se tento pocit bere?  

Pocit, že nejsi dost dobrá/ dobrý, je běžný jev a může být spojen s několika psychologickými koncepty. Mnoho lidí tento pocit popisuje také jako "vnitřní hlas", který nám něco říká. Objevuje se ve chvílích, kdy zažíváme reálný úspěch, nebo máme ambice a plány, které značí spokojenost a naplnění svých přání. 

V takových momentech přichází na scénu právě onen "vnitřní hlas", který může mít různé podoby, tváře, intenzitu. Jeho úkol bývá často ale dost podobný. Zpochybnit moje přesvědčení, přinést do našich životů nejistotu a obavy, které nás dokážou pohltit a ovlivnit naše vnímání a výsledky našeho úsilí. 

Z jakých klíčových aspektů tento pocit přichází? 

1. Impostor syndrom: Tento jev se týká lidí, kteří mají úspěch, ale cítí se jako podvodníci a věří, že si svůj úspěch nezaslouží. Často se obávají, že budou odhaleni jako "nekompetentní".

2. Nízké sebevědomí: Lidé s nízkým sebevědomím často podceňují své schopnosti a dovednosti, což může vést k pocitu, že nejsou dost dobří.

3. Perfekcionismus: Perfekcionisté mají nerealisticky vysoké standardy a často se cítí neúspěšní, pokud nejsou schopni těchto standardů dosáhnout. Tento tlak může vyvolat pocit nedostatečnosti.

4. Negativní sebehodnocení: Lidé, kteří mají tendenci se neustále kritizovat, mohou často zažívat pocity nedostatečnosti. Tato kritika může pocházet z vnitřního hlasu, který je přísný a neodpouští chyby.

5. Sociální srovnávání: Srovnávání se s ostatními, zvláště na sociálních sítích, může vést k pocitu, že nejsi dost dobrá. Lidé mají tendenci porovnávat své slabé stránky se silnými stránkami druhých.

6. Externí validace: Lidé, kteří hledají uznání a potvrzení od ostatních, mohou cítit, že nejsou dost dobří, pokud to potvrzení nedostanou. Závislost na externí validaci může narušit vnitřní pocit sebevědomí.

7. Vlivy z dětství: Zkušenosti a výchova v dětství mohou hrát významnou roli v tom, jak vnímáme sami sebe. Kritičtí rodiče nebo učitelé mohou přispět k nízkému sebevědomí v dospělosti.

8. Kultura a společenský tlak: Společnost často klade důraz na úspěch a výkon, což může zvyšovat tlak na jednotlivce a vést k pocitu nedostatečnosti.

Je důležité si uvědomit, že tento pocit není neobvyklý a mnoho lidí jím prochází. Klíčové je pracovat na sobě, uvědomovat si své hodnoty a přijímat své nedostatky jako součást lidskosti.

Zde je několik kroků, které mohou pomoci tento pocit překonat:

1. Sebereflexe: Zkus se zamyslet nad tím, odkud tento pocit pramení. Co tě vede k tomu, že si myslíš, že nejsi dost dobrá? Identifikace zdroje může být prvním krokem k jeho překonání.

2. Pozitivní myšlení: Snaž se zaměřit na své silné stránky a úspěchy. Napiš si seznam věcí, ve kterých jsi dobrá, a často si jej pročítej.

3. Sebekritika vs. sebepřijetí: Buď k sobě laskavá a uvědom si, že nikdo není dokonalý. Každý dělá chyby a učení se z nich je součástí růstu.

4. Stanovení realistických cílů: Nastav si dosažitelné a konkrétní cíle, které tě budou motivovat a které můžeš splnit. Každý malý úspěch tě posílí a dodá ti sebevědomí.

5. Podpora okolí: Obklop se lidmi, kteří tě podporují a povzbuzují. Sdílej s nimi své pocity a nech si od nich poradit.

6. Omezování porovnávání se s ostatními: Každý má svou vlastní cestu a tempo. Srovnávání s ostatními často vede k pocitům méněcennosti.

7. Mindfulness a meditace: Tyto techniky ti mohou pomoci zklidnit mysl a zvýšit uvědomění o sobě samé a svých hodnotách.

8. Profesní pomoc: Pokud je pocit, že nejsi dost dobrá, dlouhodobý a zasahuje do tvého života, může být užitečné vyhledat pomoc psychologa nebo terapeuta.

Překonávání těchto pocitů je proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Důležité je na sobě pracovat a věřit, že jsme dost dobří takoví, jací jsme.